白くま堂 presents 医・食・柔の旅

糖尿病予防ドキュメンタリー

―主治医とのコミュニケーションの大切さ―

とにかく自分の素直な気持ちを主治医に伝えること。
そこから新たな発見をしたり、気づきがあったり、前向きな気持ちを持ち続けることの大切さを教えてもらったり。
糖尿病と上手に向き合っていきたいと思います。

―好きなものを食べるにはどうするか考える―

これもそれも食べてはダメと言われ凹むことは簡単だけと、どうすれば好きなものを食べられるのか考え、実践してみる。
今の食ルールに縛られない、自分の体を実験台にして、新たな「食ルール」を作ってみたいと思います。

―自分の体の柔軟性と可動域を知ること―

適度な運動の「適度」とは、少しきつく感じるくらいの負荷をかける、少ししんどく感じるくらいに心拍数を上げる。
これは意外とハードルが高くないですか？
先ずは、自分の体の状態を知り、整えることで、効果的な運動ができる体作りを目指したいと思います。